دانلود مقالات و پروژه

دانلود پروژه و مقالات دانشجویی

دانلود مقالات و پروژه

دانلود پروژه و مقالات دانشجویی

دانلود مقالات و پروژه

دانلود پایان نامه - پروژه - مقاله - تحقیق - گزارش کار آموزی - طرح توجیحی - کتاب - حل المسائل - جزوه - نمونه سوالات - پرسشنامه - و غیره

کلمات کلیدی

دانلود اقدام پژوهی معلمان ابتدایی

دانلود اقدام پژوهی آموزگاران ابتدایی

دانلود پرسشنامه رفتار شهروندی سازمانی

دانلود رایگان پرسشنامه رفتار شهروندی سازمانی پادساکف

دانلود رایگان پرسشنامه رفتار شهروندی سازمانی

اقدام پژوهی آموزگاران ابتدایی

دانلود رایگان اقدام پژوهی

دانلود طرح بازاریابی مارکتینگ پلن

دانلود رایگان طرح بازاریابی مارکتینگ پلن

نمونه برنامه سالانه طرح تدبیر

دانلود طرح تدبیر مدارس ابتدایی

دانلود رایگان برنامه سالانه وتقویم اجرایی سال 96-95 طرح تدبیر

برنامه سالانه وتقویم اجرایی سال 96-95 طرح تدبیر

برنامه سالانه وتقویم اجرایی سال 96-95

برنامه سالانه براساس طرح تدبیر

کتاب های درس سیستم های فازی

کتاب درس منطق فازی

کتاب درس سیستم های فازی

پجزوه منطق فازی

دانلود کتاب های درس سیستم های فازی

دانلود کتاب درس منطق فازی

دانلود کتاب آموزش منطق فازی به زبان فارسی

دانلود رایگان کتاب درس منطق فازی

دانلود جزوه منطق فازی

کتاب شناسایی سیستم ها لی جانگ

شناسایی سیستم ها لی جانگ

دانلود رایگان حل المسائل شناسایی سیستم ها لی جانگ

دانلود حل تمرین کتاب لی جانگ

دانلود حل المسائل شناسایی سیستم ها لی جانگ

دانلود ترجمه کتاب لی جانگ

۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «آمار پیاده روی و نقش آن در سلامت» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

دانلود پروژه آمار پیاده روی و نقش آن در سلامت


توضیحات

فایل پروژه آمار پیاده روی و نقش آن در سلامت

 

 

amar[www.RDaneshjoo.ir]

پروژه آمار پیاده روی و نقش آن در سلامت

بخشی از مطالب پروژه :

چرا پیاده روی ؟

پروژه آمار  پیاده روی و نقش آن در سلامت جامعه  روی فرم بودن بدن ، مفرح و شادی بخش است وبرای دست یافتن به این منظور ، پیاده روی مفید می باشد . به نظر محققان ، اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه خیلی زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش داده ایم   .

پیاده روی دائم می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها کمک کند.

اگر بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم ، باید ۳ یا ۴ روز در هفته ، بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه تمرین کنیم ، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم . به این ترتیب علاوه بر مزیتهای فوق ، می توانیم میزان چربی خون را نیز کاهش دهیم . پروژه آمار

نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می شود ، یعنی یک لیوان آب ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از شروع پیاده روی ویک لیوان دیگر ۵ دقیقه پیش از شروع حرکت میل شود . البته بهتر است به جای سطوح آسفالت و سنگفرش ، زمینهای نرم وخاکی را برای پیاده روی انتخاب کرد . پروژه آمار

از آنجا که راه رفتن از جنبه های مختلفی بر بدن تاثیر می گذارد ، اجمالا به بررسی هر یک از این جنبه هامی پردازیم :

 بیماری قلبی :

پیاده روی سریع برای قلب بسیار مفید است . چرا که قلب یک عضو ماهیچه ای است وهر چیزی که باعث شود جریان خون بیشتری در یک ماهیچه ایجاد شود ، باعث قدرت بیشتر آن ماهیچه می شود و از طرف دیگر راه رفتن به طور منظم باعث کاهش فشار خون می گردد . پروژه آمار

سکته مغزی :

افرادی که حدود ۲۰ دقیقه در روز پیاده روی می کنند ، حدود ۴۰ درصد از خطر ایجاد سکته مغزی توسط لخته های خون در آنها کاسته می شود .

کنترل وزن :

پیاده روی با سرعت متوسط به مدت نیم ساعت ، نه تنها باعث سوزاندن حدود ۲۰۰ کیلو کالری می شود بلکه سرعت سوخت وساز را دربدن شما برای باقیمانده روز بالا می برد ، همچنین کسانیکه سعی دارند چربی اضافه بدنشان از بین برود می توانند با روزانه یک ساعت پیاده روی به هدف خود برسند . البته لازم به ذکر است که بدن بعد از نیم ساعت فعالیت تازه شروع به سوزاندن چربی اضافه خواهد کرد . پروژه آمار پیاده روی و نقش آن در سلامت جامعه

پوکی استخوان :

راه رفتن نه تنها باعث قوی شدن عضلات می گردد ، بلکه باعث محکم ترشدن استخوانهای محل اتصال می گردد . در زنانی که در سنین جوانی بطور مرتب ورزش کرده ومیزان کلسیم رژیم غذایی آنها مناسب است ، خطر پوکی استخوان در سنین بالا حدود ۳۰ درصد کاهش می یابد .


جهت دانلود اینجا کلیک نمایید

  • سالی سامی